Советы от ull'a: не спать!
Dec. 25th, 2010 11:54 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
towndwarfOriginally posted by ![[livejournal.com profile]](https://www.dreamwidth.org/img/external/lj-userinfo.gif)
ull at не спать!
ull at не спать!Сейчас многие жалуются, мол, сонное состояние.
Решил поделиться соображениями, как такого избежать.
Если человек сонный и не хочет таким быть, советов дадут множество. Мол, пейте витамины, хорошо питайтесь, делайте зарядку, совершайте прогулки, занимайтесь сексом, не занимайтесь сексом, обливайтесь холодным бензином — и так далее.
На самом деле причина одна: вы не хотите бодрствовать.
Вам незачем просыпаться по утрам. Тело не обманешь — если оно чувствует себя ненужным, то отключается; переходит в спящий режим.
Спросите себя: из-за чего я не хочу проснуться?
Что на меня давит? Трудные обстоятельства, обязанности, необходимость принять решение, нежелательные действия, негативное отношение с чьей-то стороны? От чего я бегу?
Второй вопрос: почему я себе не интересен? Если это скука от повседневного однообразия, позвольте себе разнообразие. Вспомните, как были ребенком. Как шныряли по дворам, по школьным коридорам в единственном порыве: обнаружить что-то необычное, интересное, обнаружить тайну, устроить себе приключения! И так живите всегда.
А теперь несколько «штучек», помогающих пробудиться лично мне:
1. Музыка
Вставляешь плеер в уши, включаешь Самую Любимую Песню — и усидеть на месте невозможно. Не путать с музыкой-как-фон. Фон это шум. Музыка должна пронизывать и растворять, будоражить, вызывать слезы радости, воодушевлять, устремлять разом во все стороны.
2. Уборка
Даже если просто пропылесосить в комнате и протереть пыль, тело «разойдется» и потом его не остановишь. Лень тащить из шкафа пылесос? Помойте чашку. Лень взять чашку? Послюнявьте палец и потрите выключатель. Отлично сочетается с пунктом 1.
3. Прогулка
Мудрые говорят, ходьба пешком — наилучшая практика. Выйдите на двадцать минут. Наблюдайте мир. Взмахните руками. Спросите у прохожего, как пройти в библиотеку в три часа ночи. Попрыгайте на одной ножке глазах у всех. Волшебство всегда на расстоянии вытянутой руки.
4. Разговор
Позвоните веселому человеку (который никогда не жалуется-вампирит) и поговорите с ним хотя бы минуту. Переключитесь мигом! Если все вас кинули, напишите письмо произвольному человеку. В ЖЖ нас миллионы. :)
5. ЖЖ
Напишите пост, который всех поставит на уши. Внимание — это энергия. Френды за пятнадцать минут накачают вас так, что будете сутки скакать как полоумный.
6. Ванна
Особенно с ароматами. Особенно с перепадами температуры воды. Особенно с веселыми утятами, корабликами — да хоть с флаконами из-под шампуней! Устройте шампунную битву. Проверьте, можете ли сидеть под водой минуту. А дотянуться руками до ступней?
7. Письмо
Возьмите лист бумаги и напишите пятьсот раз: «Я ленивый овощ!» или «У меня суперсила!». Или что угодно еще. Размышления в письменном виде — мощнейшая техника освобождения.
8. Рифма
Разновидность пункта 7. Начните рифмовать строчки. Пусть это будет очень глупо, очень весело. Включатся творческие центры, откроется поток, начнется экстаз Творца. Не успеете заметить, как апатии и след простынет.
9. Медитация
Сядьте ровно, закройте глаза. Думайте о себе. Путешествуйте. Разговаривайте мысленно со всеми, кто «придет». Пообещайте себе не шевелиться... вообще никогда.
10. Позволение
Если совсем, ну совсем туго, уединитесь. Компьютер, телефон, дела, друзья, родственники, комитет по вручению Нобелевской премии — все в топку. Свернитесь калачиком, заройтесь в постель и лежите. Лежите до тех пор, пока не родится желание вскочить и что-нибудь отчебучить. Сразу не вскакивайте. Полежите еще часика два — раздразните себя.
А вот чего не стоит делать:
1. Алкоголь и прочие «котики»
Это депрессанты. Убивают волю, а воля — это вы.
Если вам и без того хреново, надо чиститься, а не загрязнять себя.
2. Неправильная неподвижность и суррогаты эмоций
Смотреть кино не лучшая идея (особенно фильм за фильмом), хотя и очень тянет, знаю. То же относится к чтению. Два часа чтения — хорошо, но четыре и больше... Все это время тело заточено в неправильную позу, как в тиски, блокирующие энергию. Тело существует — для движения. На худой конец, для позы лотоса. :) Второй момент: мозги плавятся от многочасовой нагрузки (особенно перед экраном, к которому, как мы знаем, зрение изначально не приспособлено (ибо он не отражает, а излучает свет)). Если уж садитесь за кино или книгу, выбирайте то, что окажет на вас мощнейшее эмоциональное воздействие. Как только получили заряд — выключайте суррогат. Живите сами.
Подытожим.
Плохая погода, лунные циклы, авитаминоз — это, конечно, факторы.
Но МЫСЛЬ бьет все на свете факторы, как Геркулес поганку.
Главное, что изначально препятствует нам — наша мысль. Главное, что благоприятствует — мысль.
Создавайте мысль такой, какой она вам, именно вам, именно сейчас нужна. Рисуйте ее, как рисуете картину. Пишите, как книгу. Сочиняйте, как разудалый шлягер. А что вы для этого делаете (или не делаете) — дело десятое.
Бодрого тела и активного духа! :-)
Решил поделиться соображениями, как такого избежать.
Если человек сонный и не хочет таким быть, советов дадут множество. Мол, пейте витамины, хорошо питайтесь, делайте зарядку, совершайте прогулки, занимайтесь сексом, не занимайтесь сексом, обливайтесь холодным бензином — и так далее.
На самом деле причина одна: вы не хотите бодрствовать.
Вам незачем просыпаться по утрам. Тело не обманешь — если оно чувствует себя ненужным, то отключается; переходит в спящий режим.
Спросите себя: из-за чего я не хочу проснуться?
Что на меня давит? Трудные обстоятельства, обязанности, необходимость принять решение, нежелательные действия, негативное отношение с чьей-то стороны? От чего я бегу?
Второй вопрос: почему я себе не интересен? Если это скука от повседневного однообразия, позвольте себе разнообразие. Вспомните, как были ребенком. Как шныряли по дворам, по школьным коридорам в единственном порыве: обнаружить что-то необычное, интересное, обнаружить тайну, устроить себе приключения! И так живите всегда.
А теперь несколько «штучек», помогающих пробудиться лично мне:
1. Музыка
Вставляешь плеер в уши, включаешь Самую Любимую Песню — и усидеть на месте невозможно. Не путать с музыкой-как-фон. Фон это шум. Музыка должна пронизывать и растворять, будоражить, вызывать слезы радости, воодушевлять, устремлять разом во все стороны.
2. Уборка
Даже если просто пропылесосить в комнате и протереть пыль, тело «разойдется» и потом его не остановишь. Лень тащить из шкафа пылесос? Помойте чашку. Лень взять чашку? Послюнявьте палец и потрите выключатель. Отлично сочетается с пунктом 1.
3. Прогулка
Мудрые говорят, ходьба пешком — наилучшая практика. Выйдите на двадцать минут. Наблюдайте мир. Взмахните руками. Спросите у прохожего, как пройти в библиотеку в три часа ночи. Попрыгайте на одной ножке глазах у всех. Волшебство всегда на расстоянии вытянутой руки.
4. Разговор
Позвоните веселому человеку (который никогда не жалуется-вампирит) и поговорите с ним хотя бы минуту. Переключитесь мигом! Если все вас кинули, напишите письмо произвольному человеку. В ЖЖ нас миллионы. :)
5. ЖЖ
Напишите пост, который всех поставит на уши. Внимание — это энергия. Френды за пятнадцать минут накачают вас так, что будете сутки скакать как полоумный.
6. Ванна
Особенно с ароматами. Особенно с перепадами температуры воды. Особенно с веселыми утятами, корабликами — да хоть с флаконами из-под шампуней! Устройте шампунную битву. Проверьте, можете ли сидеть под водой минуту. А дотянуться руками до ступней?
7. Письмо
Возьмите лист бумаги и напишите пятьсот раз: «Я ленивый овощ!» или «У меня суперсила!». Или что угодно еще. Размышления в письменном виде — мощнейшая техника освобождения.
8. Рифма
Разновидность пункта 7. Начните рифмовать строчки. Пусть это будет очень глупо, очень весело. Включатся творческие центры, откроется поток, начнется экстаз Творца. Не успеете заметить, как апатии и след простынет.
9. Медитация
Сядьте ровно, закройте глаза. Думайте о себе. Путешествуйте. Разговаривайте мысленно со всеми, кто «придет». Пообещайте себе не шевелиться... вообще никогда.
10. Позволение
Если совсем, ну совсем туго, уединитесь. Компьютер, телефон, дела, друзья, родственники, комитет по вручению Нобелевской премии — все в топку. Свернитесь калачиком, заройтесь в постель и лежите. Лежите до тех пор, пока не родится желание вскочить и что-нибудь отчебучить. Сразу не вскакивайте. Полежите еще часика два — раздразните себя.
А вот чего не стоит делать:
1. Алкоголь и прочие «котики»
Это депрессанты. Убивают волю, а воля — это вы.
Если вам и без того хреново, надо чиститься, а не загрязнять себя.
2. Неправильная неподвижность и суррогаты эмоций
Смотреть кино не лучшая идея (особенно фильм за фильмом), хотя и очень тянет, знаю. То же относится к чтению. Два часа чтения — хорошо, но четыре и больше... Все это время тело заточено в неправильную позу, как в тиски, блокирующие энергию. Тело существует — для движения. На худой конец, для позы лотоса. :) Второй момент: мозги плавятся от многочасовой нагрузки (особенно перед экраном, к которому, как мы знаем, зрение изначально не приспособлено (ибо он не отражает, а излучает свет)). Если уж садитесь за кино или книгу, выбирайте то, что окажет на вас мощнейшее эмоциональное воздействие. Как только получили заряд — выключайте суррогат. Живите сами.
Подытожим.
Плохая погода, лунные циклы, авитаминоз — это, конечно, факторы.
Но МЫСЛЬ бьет все на свете факторы, как Геркулес поганку.
Главное, что изначально препятствует нам — наша мысль. Главное, что благоприятствует — мысль.
Создавайте мысль такой, какой она вам, именно вам, именно сейчас нужна. Рисуйте ее, как рисуете картину. Пишите, как книгу. Сочиняйте, как разудалый шлягер. А что вы для этого делаете (или не делаете) — дело десятое.
Бодрого тела и активного духа! :-)
![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
no subject
Date: 2010-12-25 10:11 am (UTC)no subject
Date: 2010-12-25 10:28 am (UTC)no subject
Date: 2010-12-25 10:56 am (UTC)no subject
Date: 2010-12-25 10:35 am (UTC)особенно порадовала мысль в самом начале. что вся это сонность рождена отсутствием желания вставать для чего-то. пережил подобный период в жизни )
no subject
Date: 2010-12-25 11:00 am (UTC)С другой стороны, иногда бывает, что в кровати гораздо интереснее :)).. а за пределами одеяла холодно и нет голых симпатичных девушек гыгы :)
есть несколько пунктов очень даже спорных..но вставлять свои 5 копеек не считаю необходимым :)
no subject
Date: 2010-12-25 11:53 pm (UTC)no subject
Date: 2010-12-26 01:13 am (UTC)Для формата ЖЖ хватит и того, что
no subject
Date: 2010-12-26 02:45 am (UTC)no subject
Date: 2010-12-26 09:52 am (UTC)Когда мне придёт в голову какой-нить мега-мудрый ИДЕЙ - я конечно-же его (идея) запощу :)
Но пока - мне лень т.е. не хочется растекаться мысью по древу :)
no subject
Date: 2010-12-25 11:23 am (UTC)no subject
Date: 2010-12-25 08:20 pm (UTC)Вдобавок, хорошо бы проконсультироваться у экстрасенса хорошего какого-нить.
Но в любом случае, если пойти на хорошую йогу - решит проблему.
no subject
Date: 2010-12-26 07:30 am (UTC)no subject
Date: 2010-12-25 07:30 pm (UTC)no subject
Date: 2010-12-25 08:21 pm (UTC)no subject
Date: 2010-12-25 11:52 pm (UTC)no subject
Date: 2010-12-26 09:59 am (UTC)САТТВА:
- можно врубить транс и танцевать до
- можно начать барабанить/шаманить... и вытянуть себя в
- можно слушать всяческие 'тибетские-буддистские' "напевы" (искать по имени Номкай Норбу)
- можно постоять на голове, слушая чтонить, что полностью вытесняет мысль
- можно сделать мощную зарядку
....
/может потом допишу
no subject
Date: 2010-12-26 11:12 am (UTC)no subject
Date: 2010-12-26 11:18 am (UTC)no subject
Date: 2010-12-26 02:12 pm (UTC)а я была уверена, что из тамаса в саттву не прыгнешь, только поступательно через раджас, нет?
no subject
Date: 2010-12-26 03:37 pm (UTC)эти 3 гунны - абстракция; это всё ОЧЕНЬ условно :); из любого состояния можно моментально попасть в любое другое лишь поменяв образ мыслей.
Не говоря уже о том, что эти гуны (если уж оперировать "гунными" терминами) - трёхмерная система типа xyz, переход из одного состояния в другое - возможен и не по осям :). (это не линейная-чакральная модель, хотя в чакрах тоже всё нелинейно :)))
no subject
Date: 2010-12-26 03:52 pm (UTC)no subject
Date: 2010-12-26 07:18 pm (UTC)Если в соответствии с Вашей любимой теорией (хоть мы с Вами и являемся частью одного целого, я не горю желанием узнавать какие именно теории реют в Вашей голове :) и посему не знаю, что именно Вы считаете за Правильно) до саттвы нельзя дойти минуя раджас, - да будет по Вашему :).
no subject
Date: 2010-12-26 08:33 pm (UTC)no subject
Date: 2010-12-26 11:14 am (UTC)Мне нравится эта опция т.к. она не требует "резкого" выхода из нынешнего состояния.
Сурья намаскар раз 10; чандра намаскар раза 2 :) или любимый комплекс на 5-10 мин ;)
no subject
Date: 2010-12-26 03:50 pm (UTC)no subject
Date: 2010-12-26 06:47 pm (UTC)no subject
Date: 2011-02-01 10:18 pm (UTC)