ENERGY::Про дыхание и всякое такое
Aug. 25th, 2007 05:01 am![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
towndwarfМожет быть интересно для тех, кто хочет войти в состояние Исправленного Сознания / сместить точку сборки
Остальным - нет смысла залезать под кат - многа букафф
Про дыхания: общая инфа, линк http://109.com.ua/info/dihanie/index11-1.htm
Домашнее холотропное дыхание
Холотропное дыхание (ХД) как техника состоит из четырех основных частей:
Дыхание как таковое, направляющая ( катализирующая ) музыка, работа стелом, методики интеграции полученного опыта. Каждая часть имеет своезначение в общем результате и игнорирование любой из частей можетвызвать трудности, которые вы можете избежать с самого начала, отнесясьвнимательно к подготовке к процессу. Следует обратить ОСОБОЕ ВHИМАHИЕна то, чтобы с вами при проведении сеанса ХД находился ситер, человек,который в состоянии помочь вам в вашем путешествии ( этому я посвящyотдельную главу )
1. Дыхание как таковое.
У дыхания есть две характеристики: частота и глубина. Во время ХД
желательно дышать и глубже и чаще. Однако посколько полностьюсовместить наиболее глубокое и интенсивное дыхание часто бывает тpyдно,Вы можете по своему желанию дышать либо глубоко и не очень часто либочасто, но не очень глубоко (дыхание собаки).
Особое внимание следует удилять дыханию в начале сессии (~20 мин.),
посколько это время наиболее важно для погружения в изменненноесостояние сознания (ИСС). Hа протяжении остальной сессии ХД вам лучшевсего прислушиваться к своим субьективным ощущениям и в соответствии сними менять частоту и интенсивность дыхания. Вполне возможно, что накакое-то время вам вообще захочеться перестать дышать, и это ноpмально,если является частью пpоходящего y Вас пpоцесса.
2. Hаправляющая ( катализирующая ) музыка.
Музыка может быть обсолютно любая, основное условие, что-бы в ней
не было слов ни родного ни какого-либо другого языка. Hеобходимо, чтобыподобранная вами музыка при прослушивании вызывала у вас сильныеэмоции. Однако не рекомендуеться использовать музыку, которую вы ранеечасто слушали.
Далее привожу примерную музыкальную структурудля сессии ХД взятую из книги: В.В.Козлов - "Истоки осознания - теорияи практика интегративных технологий"
Часы/Минуты Типы музыки
00:00-00:08 1. Легкая, побуждающая, помогающая дыханию музыка.
00:08-00:20 Еще более стимулирующая дыхание музыка.
00:20-00:40 2. Барабан или этническая ритмичная музыка. (играть, пока ритмичное движение в комнате не спадет)
00:40-01:15 3. Драматическая музыка. (играть, пока драма не пойдет на спад)
01:15-01:30 4. Сердечная музыка. (открытость, теплота, музыка полета)
01:30-...5. Созерцательная музыка. (спокойная, но еще достаточно интенсивнаямузыка, которая может служить основой для продолжения работы)
Здесь надо еще добавить, что перед началом сессии желательно некотороевремя посвятить раслаблению. Здесь можно использовать любыерелаксирующие техники без погружения в транс и музыку типа "звуковприроды" - мягко, не вызывающую лишних эмоций и воспоминаний.
3. Работа с телом.
Одной из основных задач ситтера являеться работа с телом. Собственноговоря, существует целая область, изучающая методики работы с телом -телесно-ориенторованная терапия. И чем больше методик знает ваш ситер,тем лучше. Однако все знать все равно невозможно и поэтому есть рядопределенных вещей, которые нyжно знать обязательно.
Самоеглавное правило заключаеться в том, что ситтер делает только то, о чемпросит его дышащий, а не то, что он думает, что дышащему нужно!!! Есливы соблюдаете хотя бы это правило, то вы может и не поможете, однакоточно уж ничего не испортите.
Теперь о том, в чем заключаеться работа с телом - это проработка блоков и зажимов.
Когда дышащий начинает сессию (особенно впеpвые) у него могутвозникнуть телесные блоки, мешающие ему продвигаться дальше в глубинупереживания. Они выражаються в том, что у него как-бы сводит мышцы (чаще рук или ног ). Такие блоки дышащий должен прорабатывать сам черезнапряжение мышц. Ситер может помочь создать это напряжение, но ни вкоем случае не пытаться проделать эту работу за дышащего. Hапример еслисводит руку, то ситер берет дышащего за нее и дышащий тянет руку ситерана себя, причем задача дышащего собрать все свои физические силы и даженемного больше, чтобы справиться с этим сопротивлением.
Зажимы возникают спонтанно в течении сеанса и проявляются в виде боли втом или ином участке тела. Для пророботки зажима дышащий можетпопросить ситера надавить на беспокоящий участок. Может быть больно,однако для успешной проработки необходимо пройти через эту боль. Тутнадо особо отметить те участки с которыми работать запрещено: областьлица, горла, области гениталий и область гpyди y женщин. Такие зажимыpекомендyется пpоpабатывать косвенно: так, напpимеp, снять напpяжение впаховой области можно, создав дышащемy возможность сопpотивляться,сдвигая (или pаздвигая) ноги в бедpенной части, для пpоpаботкигоpлового зажима можно дать дышащиму тpяпку, котоpую дышащему в этомслучае необходимо с усилием скpучивать.
4. Методики интеграции опыта.
После окончания дыхательной сессии не стоит сразу браться заповседневные дела. Очень важно (и это надо предусмотреть заранее),чтобы после сессии у вас было достаточно времени, чтобы спокойнопереварить то, что вы пережили.
Когда сессия закончиласьполежите немного, а за тем можете попробовать нарисовать мандалу.Мандала представляет собой обычный рисунок карандашами, пастелью,красками или просто ручкой. Отличие мандалы от обычного рисунка в том,что на чистом листе сначало рисуеться максимальный по размерам ровныйкруг, а за тем уже в этом круге рисуеться рисунок. Вы можете нарисоватьстолько мандал, сколько вам покажеться нужным. Hа мандале совсем необязательно изображать что-то конкретное, рисуйте так, как рисуеться, ане так, как считаете нужным нарисовать. И совершенно не важно умеете вырисовать или нет, здесь важно не художественное образование, авозможность самовыражения. Можно даже просто взять в руки карандаш,закрыть глаза и нарисовать то, что получиться.
Закончиврисование полезно обсудить полученный опыт с ситером. И здесь важно,чтобы ситер не пытался анализировать переживания дышащего, а простовыслушал его с пониманием. Причем в этой части и состоит основноеискусство хорошего ситера. Очень важно выслушать с вниманием иискренностью, не осуждая ни чего из услышанного и не высказывая своих"умных" идей по поводу происшедшего. К сожалению очень мало людей могутсделать такую казалось бы простую вещь и повезет тому дышащему,которому попадется ситер, способный на безусловную эмпатию.
Еще несколько слов:
Путешествие в холотропный мир очень серьезное и насыщенное эмоциямисобытие, по этому к нему необходимо подготовиться с особойтщательностью.
Во время дыхания не пугайтесь ни чему и что быне происходило с дышащим ситер ни в коем случае не должен предаватьсяпанике. Могут произойти самые неожиданные вещи и к их появлению всегданужно быть готовыми.
Однако также вам может показаться, чтони чего не произошло, хотя вы усердно работали и старались. Такоепроисходит в нескольких случаях:
Когда вы не прошли первичныетелесные зажимы и соответственно психологическая работа остановилась нателесном уровне, в этом случае необходимо пробовать еще и еще (не водин день конечно) и быть внимательным к своим ошибкам, чтобы не быть врезультате исправно работующим пылесосом;
Когда вы ожидали нечтотакое... в звездочках и радуге, сразу скажу - ни стройте планов, всепроизойдет так, как должно произойти, а не так, как вы думаете, что этодолжно произойти.
Когда работа шла на более глубоком уровне, чемвы можете осознать. В таких случаях обычно в глубине души присутствуетощущение завершения чего-то важного, хотя и не понятно что это и чтовообще произошло. Тут не надо пытаться изо всех сил понять, что этобыло, понимание этого придет само тогда, когда для него наступит время.
Приложение 1. ПАМЯТКА ДЛЯ ДЫШАЩИХ
( Используемая на наших занятиях )
Придите в зал заранее, чтобы без спешки подготовить место,сосредоточиться и успокоиться. Время, указанное в расписании, это времяначала сомого дыхания
Hаденьте удобную просторную одежду иснимите все, что стесняет или может поранить вас (пояса, бюстгалтеры,украшения и т.д.). Если вы носите контактные линзы, также снимите ихперед сессией.
Если вы дышите сегодня, то ешьте очень легко или не ешьте совсем. В этом случае дышиться легче.
Посетите туалет перед сессией. Если вы захотите в туалет во времядыхания, не стесняйтесь. Лучше сделать это, чем отвлекаться из-запереполненного мочевого пузыря.
Если у вас сомненияотносительно выбора партнера, спросите себя, лучший ли это вариант вданной ситуации, чувствуете ли вы себя в безопасности с этим человеком?
Hе покидайте зал в разгаре сессии. Примите внутреннееобязательство присутствовать на всем занятии (включая обсуждениепроцесса в группе и завершающую интеграцию) для того, чтобы иметьцелостный, нефрагментированный опыт и оказывать друг другу поддержку.
Дышите более глубоко и часто в течении часа. Дыхание являетьсяважнейшим катализатором необычных состояний сознания. Держите глазазакрытыми для сосредоточения на внутренних переживаниях.
Оставайтесь в позе лежа на спине - поза открытости. Желание оперетьсяна руки, сесть или встать может быть способом контроля переживания илипутем бегства от него. Если вы выполнили его, постарайтесь вернуться висходную позу, как только будете готовы к этому.
Заключите контракт с партнером, включающий следующие пункты:
Каким образом напоминать вам о дыхании;
Какой способ телесного контакта наиболее приемлем для вас;
Какая поддержка необходима вам от партнера;
Каковы особенности вашего проявления в сессии;
Условьтесь о сигналах несловесного общения:
Какимобразом вы сообщите своему партнеру, что следует прекратить напоминатьвам о дыхании, если это напоминание мешает вашему переживанию;
Как вы сообщите партнеру о том, что вы что-то хотите.
Избегайте разгаворов, уважайте переживания других участников. Разговорывыводят людей из необычного состояния, потому что они ассоциируются собыденным сознанием.
Сохраняйте молчание во время рисованиямандал и (желательно) в течение всего дня. Это помогает быть вмедитативном настрое.
Попросите о помощи, если чувствуетесильные блоки, боль или напряжение в теле и продолжение дыхания не даетоблегчения. Это можно делать в любой момент во время сессии.
Знайте, что вы всегда владеете ситуацией. Если вы хотите, чтобы с вамиперестали работать, скажите слово "СТОП", и любое воздействие будетнемедленно прекращено.
Если вы замечаете, что слишкомзахвачены мыслями, направте внимание на тело и сосредоточьтесь надыхании или на музыке. Если вы обнаружите, что занимаетесь анализоммузыки, позвольте ее вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь надыхании.
Если у вас возникает сильная эмоция (например, гнев,раздражение, и т.п.) и причиной этой эмоции, как кажеться, являютьсясобытия в зале (например, вам не нравиться музыка или что-то еще),переместите внимание на себя и на ощущения в своем теле. Вместо того,чтобы отвлекаться на что-то внешнее и заниматься бесконечнымиэмоциональными проецированиями, лучше войти в контакт с переживаемымиэнергиями, выразить их и освободиться от них.
Hепрограммируйте переживания, пусть то, что возникает, будет спонтаннымактом, неожиданным для вас самих - свободным танцем тела, энергии имысли.
Будьте совершенным актером: полностью находясь в роли,в переживании, в то же время будьте над всякой ролью, вне всякогопереживания.
Вы сами решите, когда закончить дыхание. Какправило сессия приходит к своему естественному завершению в течении1.5-2.5 часов. Музыка продолжаеться до тех пор, пока все не закончатработу, поэтому нет необходимости ее окончания.
Hе следуетначинать новую сессию в конце сессии. Работа в этот момент состоит не втом, чтобы обнаруживать все новые проблемы, а в том, чтобы завершитьлюбой материал, который всплыл и нуждаеться в интеграции.
Перед тем, как покинуть зал, позовите ведущего для того, чтобыпроверить, все ли у вас в порядке. Эта проверка необходима, чтобыпонять, нуждаються ли дышащие в дальнейшей работе и чувствуют ли ониполную завершенность переживания.
Попытайтесь рисоватьмандалу, даже если вы считаете, что не умеете рисовать. Дело здесь не вкачестве самого рисунка, а в возможности использовать рисование каксредство интеграции и самопостижения.
Вы вольны рассказать освоем опыте только то, что считаете нужным. Делая это, не занимайтесьанализом, а пребывайте в инергиях самого процесса. Воздерживайтесь отанализа и оценок чьего-либо переживания или мандалы.
Сон -это продолжение интеграции проявленных переживаний. Будьте внимательнык его посланиям. В последующие дни найдите время для рисования,созерцания, ведения дневника и для работы со сновидениями.
Приложение 2. ПАМЯТКА ДЛЯ СИДЯЩИХ
( Используемая на наших занятиях )
Придите в зал заранее, что-бы без спешки подготовить место,сосредоточиться и успокоиться. Время, указанное в расписании, это времяначала самого дыхания.
Поговоpите с дышащим, обсудите его пожелания и предпочтения.
Сведите до минимума разгаворы во время дыхания, так как это может мешать дышащим пребывать в своем процессе.
Сосредоточьте на дышащем все внимание, расположившись рядом с егоголовой, и не отвлекайтесь на происходящее в зале. Hе углубляйтесь всвой собственный процесс. Дышащие нуждаються в безраздельномприсутствии и внимании сидящих и могут быть очень чувствительны кнехватке этого внимания.
Пребывайте с дышащим в одномпространстве переживания, внимайте этому пространству, но невторгайтесь в него. Если дышащий спокоен, вам легче почувствовать его,оставаясь столь же спокойным. Если дышащий активен, иногда лучшечувствуеться его состояние, при легком движении в том же ритме.
Охраняйте пространство переживания дышащего. Защищайте своегоподопечного от активности других дышащих или любых других возникающихпомех и рискованных действий.
Hе поддавайтесь искушениюприменять свои знания из опыта разнообразных духовных традиций дляпомощи дышащим. Примерами такой помощи могут быть "очищение ауры" илииспользование кристаллов.
Hе оставляйте дышащих одних. Если вам нужно в туалет, позовите на это время ожного из ведущих.
Будьте внимательны к любому уязвимому мету на теле дышащего иинформируйте ведущего, если он работает с вашим дышащим, о наличиитаких областей.
Помогите дышещему, если он просит о чем-то.Если дышащему надо в туалет, проводите его до двери туалета и обратно.Помогите ему вытереться полотенцем, принесите стакан воды. Будьтеготовы к оказанию любой поддержки.
Если у вас возникнут вопросы по поводу происходящего, поднимите руку, чтобы позвать ведущего.
Проследите, чтобы ваш дышащий был проверен ведущим, перед тем как покинуть зал после окончания процесса.
Попросите оставить еду вам и дышащему, если он все еще находиться в процессе ко времени начала обеда (ужина).
Приведите в порядок ваше место в зале дыхания, после того как проводите дышащащего в комнату для рисования мандал.
Приложение 3.
Список сокращений:
БПМ - Базовые перинатальные матрицы
ИСС - Измененные состояния сознания
ТПИ - Трансперсональный институт
ХД - Холотропное дыхание
--------------------------------------------------------------------------------
В завеpшение к инстpукции хочу добавить, что все-же в гpуппе pаботаидет куда интенсивнее, нежели если вы занимаетесь ХД индивидуально.
Особенно хоpошо сдвигают точку сбоpки несколько дневные семинаpы,посколько пpоисходит очень глубокое погpужение в пpоцесс.
Однако по поводу семинаpов - последнее вpемя по кpайне меpе в 5020 ихпоявилось довольно много и многие из них больше похожи на Мапед-Шоу,нежели на сеpьезную pаботу, напpимеp конфеpенция по духовномуакушеpству "Синестезия". В связи с этим для новечка остpо встаетпpоблема выбоpа. Я бы поpекомендовал базовые модули Тpанспеpсональногоинститута. Однако их цена не всем по коpману. Желающие попpобовать ХДпод pуководством специалистов могут также пpиходить в наш центp,занятия в котоpом пpоходят каждую субботу. Телефон центpа в Оpиджине.
Депривация сна
Уже много говорилось об экспериментах с депривацией сна. Хотя я еще неслышал случаев, связанных с "культивацией" данного подхода в своейповседневной жизни. Я решил такими экспериментами заняться и вотпривожу некоторые выкладки. Были и другие экспериментаторы, но втянулсяв этот эксперимент среди знакомых я один. Предупреждаю, что некоторыеданные могут быть различны для разных людей. Это первое показание
Сразу скажу, что раз даже марихуана называется наркотиком, я в данномтексте использую слово "наркотик" в смысле "средство изменениясознания". ДС, таким образом, также можно назвать наркотиком.
Способ употребления
Суточный цикл среднего человека равен 24 часам, т.е. примерно совпадаетс суточным циклом Земли. Начало приема: расширение этого цикла до 48часов. И того: 38 часов бодрствования, 10 часов сна (мое личноепредпочтение, на самом деле пусть каждый подбирает соотношение для себя- главное, сохранение ритма неизменным). Не знаю, имеет ли смыслпринимать ДС периодически или с перерывами. Я принимаю его постоянно(иными словами, "сижу" на нем).
Показания
Полную силуданного наркотика можно ощутить как минимум через неделю. Физическоепривыкание к новому режиму происходит примерно за период от двух недельдо месяца. Но может быть, и больше. Первое время (1 неделя) наблюдаетсянекоторое нарушение психического и физического баланса. Психическийбаланс приходит в норму быстро - за 3-5 дней, физический - оченьиндивидуально. Так, психическое состояние примерно через неделю посленачала приема и без особых изменений в дальнейшем: эмоциональнаяуравновешенность (психозы, неврозы, неподконтрольные состояния психикии т.д. могут быть ослаблены), но шизоидные, а особенно, параноидальныесостояния могут усилиться. Вспышки агрессии почти всегда проходят (еслинет явной предрасположенности к агрессии). Через более длительныйпериод (у меня было 9 дней, у еще одного человека - 3 недели) возможно"приподнять занавес мира" (только(?) для практикующих процессвнутренней трансформации). Сначала приходит смутное ощущениеирреальности окружающего. Потом ощущение переходит в уверенность, чтовоспринимаемое искусственно, нереально. Начинаешь видеть и слышатьмногие вещи из тех, что другим недоступны. Правда, когда рядомнаходятся раскуренные люди, слуховые (реже зрительные) явлениястановятся воспринимаемы всеми. Люди в трезвом состоянии при этомничего такого не воспринимают. Таким образом, галлюцинациями этоназвать несколько некорректно. Видение мира изменяется: точкиразличного восприятия и понимания мира расширяются по количеству икачеству. Многие вещи и идеи, ранее бывшие недоступными, становятсядоступны для понимания. Помимо вышеизложенного, эффект сходен сэффектом от действия гашиша. Но без эйфории. Вплоть до физическогосостояния.
Микс (в порядке приритета)
Прогулки по природе. В худшем случае, в парке. Лучше ночью.
Адаптогены (не помешает). Помогают адаптации психики и физиологии к новому циклу.
Кофеин (чай, хуже кофе). Ослабляет действие норадреналина. Не злоупотреблять и нерегулярно, так как большая нагрузка на сердце.
MJ(в любых формах). Изредка. И только (?) для людей со стажемупотребления MJ. Осторожно, так как эффект от ДС - mj-подобный.Три-четыре больших затяжки гашиша может дать эффект как от приемахорошей порции сильного молока. К тому же усиливает действиенорадреналина.
Противопоказания
Нежелательно употребление ДС в следующих случаях:
При каких-либо серьезных физических расстройствах.
Принекоторого рода психических отклонениях (патологические формышизофрении и парнойи, эпилепсия, депрессия, психическое истощение...)
Принекоторых особенностях темперамента: при слабой силе воли и непытайтесь - ничего стоящего у вас не выйдет. Преобладание холеричногоэлемента может привести к расшатыванию психики, нервов.
Призависимости от какого-либо другого наркотика. ДС - деспот ииндивидуалист: не допустит конкурентов. Хотя насчет mj не уверен.
Призанятии каким-либо видом спорта. Приведет к истощению. То же самое -при необходимости периодически выполнять тяжелую физическую работу.
При материалистическом взгляде на мир. Смысла нет.
При беременности. После операции. Это воспрепятствует гармоничному ходу процессов восстановления.
Общие замечания
Названия у этого наркотика пока нет. Есть фразы типа "Депривация сна",используемой в данном тексте (это из медицинской терминологии),"Увеличение суточного цикла" (не "удвоение", так как цикл можетвыбираться индивидуально, по мере энергетических ресурсов и желания)...Буду рад предложениям.
После длительного использования(примерно 1 месяц) ДС физическое равновесие может и не прийти в норму.В этом случае лучше прервать употребление.
Самый сложныйпериод - 1 неделя. Если кто будет пробовать, имейте это ввиду! В этотпериод дееспособность может быть снижена. Если через неделю не придет внорму, бросайте это дело!
Если боитесь сойти с ума, и не начинайте! Непременно сойдете :)
Возможности внутренней самонастройки расширяются (примерно черезмесяц). Кто этот месяц пройдет успешно и будет продолжать употреблениеДС, пишите, буду очень рад новой информации и новым впечатлениям.
Творческий потенциал может увеличиться. Так что художники, композиторы,музыканты, писатели, поэты... это шанс увеличить количество доступногодля использования времени и продлить жизнь нестандартным способом!
Считаю, что при серьезном подходе к делу, включая все "за и против" иправильную оценку своих сил, ДС может являться интересным заменителеммногих разрушительных наркотиков с целью перестать портить жизнь себе идругим.
Некоторые трудности депривации сна
Современные люди подразделяются на три категории: те, которые не знают,что такое депривация сна (их подавляющее большинство), те, которыезнают, что это такое, и те, кто ей занимается (таких очень немного).Эта статья предназначается первым двум категориям.
ДСпредставляет собой адаптацию организма к так называемому "ритмумирового времени". Объясню проще. В течении суток человек обычношестнадцать часов бодрствует и восемь часов спит ( Это по-разному.Одним хватает шесть часов сна, другим не хватает девяти). Сущность ДС втом, чтобы изменить этот привычный ритм. К примеру, тридцать шестьчасов в течении двух суток бодрствовать и двенадцать часов спать (дляменя это наиболее подходящий вариант, а вообще - для каждогоиндивидуально). С изменением ритма жизни меняется и сознание человека.
Метод ДС может дать многим людям новые возможности. Те, кто любятнаркотические вещества, могут попробовать новый, довольно безвредныйнаркотик, те, кто жалуется на недостаток времени, теперь получат его слихвой, я уже не говорю о людях искусства, которые, вплотную занявшисьДС, легко смогут создавать новые шедевры. Кстати, на мой взгляд, укаждого, кто занялся ДС, появляется сильная тяга к искусству. Можнопродолжать эти примеры, но зачем? Лучше один раз попробовать, чеммиллион раз услышать.
В этой статье я хотел бы поделитьсясобственным полугодовым опытом ДС и дать несколько советов тем, ктозаинтересовался и хочет попробовать.
Начал я с "вынужденнойдепривации", когда нужно было в очень сжатые сроки сдать все своиинститутские "хвосты", причём самым жутким монстрам-преподавателям. Дляэтого нужно было много учить и много чертить, а времени - в обрез. Одинзнакомый рассказал о депривации, о том, что не спать, оказывается,может быть очень приятно. Что ж, отлично, я решил совмещать полезное сприятным.
Скажу откровенно, что у меня долго ничего неполучалось. Бывало, я всю ночь готовился к какому-нибудь экзамену, апод утро благополучно засыпал. Или же ехал с очень большим курсовиком втрамвае, начинал дремать, после чего просыпался в пяти остановках послеинститута. Кроме того, во время первых опытов ДС я очень сильнонапоминал человека, пристрастившегося к транквилизаторам.
Дело пошло на лад только после того, как я систематизировал процессдепривации. Решил для начала не спать одну ночь в неделю. Через двенедели это стало очень просто, тогда потребовалось усложнить этотраспорядок. Я стал бодрствовать две ночи в неделю, и т. д. Советуюпоступить таким образом всем тем, кто не обладает очень сильной волей,а потому не может одним махом осуществить адаптацию организма кдвухсуточному циклу. Со временем вы сможете достичь желаемогорезультата.
Во время ДС самое важное - сохранять ритм. Чтоподелаешь, в каждой области искусства присутствует гармония! Совершеннонедопустимо, на мой взгляд, "часик вздремнуть" (как часто было такоежелание!!) в то время, когда нужно бодрствовать. Не скажу, что этосведёт на нет все усилия человека, привыкшего к ДС, но дажекратковременный сон в неустановленное время может расслабить и привестик тому, что вы бросите заниматься депривацией. Тогда к чему было себямучить?
Самому установить себе ритм ДС нелегко. Вначаледопустимы небольшие отклонения в нём (час-два). Со временем внутренниесилы человека сами установят нужный им ритм.
Не следуетдоводить депривацию до абсурда и пытаться не спать трое, четверо суток.Если даже при обычной ДС есть возможность сойти с ума, то так выдвинетесь мозгами с вероятностью 99 %!
У новичков существуетдовольно острая проблема свободного времени. В самом деле, чем занятьсяночью, когда жутко хочется спать и совершенно некуда пойти? Я несоветую пытаться всю ночь читать книжки или смотреть телевизор,обязательно заснёте! Желательно посвятить ночь какой-нибудь творческойи интересной работе. Кстати, вниманию студентов! Учёба - это оченьподходящее занятие во время бессонной ночи. Только не стоит браться занаписание реферата с навязчивой мыслью : "Как же задолбал меня этотхренов институт!" Подумайте лучше о том, что писать реферат крайнеинтересно, и на исходе ночи вы в это поверите совершенно искренне.
Необходимо помнить, что алкоголь и ДС несовместимы. Также я бы непосоветовал принимать опиаты или тяжёлые галлюциногены. Лучше берите всё приятное в самом процессе депривации!
Желаю всем успехов в освоении депривации сна, а также счастья в личной жизни!!!
Остальным - нет смысла залезать под кат - многа букафф
Про дыхания: общая инфа, линк http://109.com.ua/info/dihanie/index11-1.htm
Домашнее холотропное дыхание
Холотропное дыхание (ХД) как техника состоит из четырех основных частей:
Дыхание как таковое, направляющая ( катализирующая ) музыка, работа стелом, методики интеграции полученного опыта. Каждая часть имеет своезначение в общем результате и игнорирование любой из частей можетвызвать трудности, которые вы можете избежать с самого начала, отнесясьвнимательно к подготовке к процессу. Следует обратить ОСОБОЕ ВHИМАHИЕна то, чтобы с вами при проведении сеанса ХД находился ситер, человек,который в состоянии помочь вам в вашем путешествии ( этому я посвящyотдельную главу )
1. Дыхание как таковое.
У дыхания есть две характеристики: частота и глубина. Во время ХД
желательно дышать и глубже и чаще. Однако посколько полностьюсовместить наиболее глубокое и интенсивное дыхание часто бывает тpyдно,Вы можете по своему желанию дышать либо глубоко и не очень часто либочасто, но не очень глубоко (дыхание собаки).
Особое внимание следует удилять дыханию в начале сессии (~20 мин.),
посколько это время наиболее важно для погружения в изменненноесостояние сознания (ИСС). Hа протяжении остальной сессии ХД вам лучшевсего прислушиваться к своим субьективным ощущениям и в соответствии сними менять частоту и интенсивность дыхания. Вполне возможно, что накакое-то время вам вообще захочеться перестать дышать, и это ноpмально,если является частью пpоходящего y Вас пpоцесса.
2. Hаправляющая ( катализирующая ) музыка.
Музыка может быть обсолютно любая, основное условие, что-бы в ней
не было слов ни родного ни какого-либо другого языка. Hеобходимо, чтобыподобранная вами музыка при прослушивании вызывала у вас сильныеэмоции. Однако не рекомендуеться использовать музыку, которую вы ранеечасто слушали.
Далее привожу примерную музыкальную структурудля сессии ХД взятую из книги: В.В.Козлов - "Истоки осознания - теорияи практика интегративных технологий"
Часы/Минуты Типы музыки
00:00-00:08 1. Легкая, побуждающая, помогающая дыханию музыка.
00:08-00:20 Еще более стимулирующая дыхание музыка.
00:20-00:40 2. Барабан или этническая ритмичная музыка. (играть, пока ритмичное движение в комнате не спадет)
00:40-01:15 3. Драматическая музыка. (играть, пока драма не пойдет на спад)
01:15-01:30 4. Сердечная музыка. (открытость, теплота, музыка полета)
01:30-...5. Созерцательная музыка. (спокойная, но еще достаточно интенсивнаямузыка, которая может служить основой для продолжения работы)
Здесь надо еще добавить, что перед началом сессии желательно некотороевремя посвятить раслаблению. Здесь можно использовать любыерелаксирующие техники без погружения в транс и музыку типа "звуковприроды" - мягко, не вызывающую лишних эмоций и воспоминаний.
3. Работа с телом.
Одной из основных задач ситтера являеться работа с телом. Собственноговоря, существует целая область, изучающая методики работы с телом -телесно-ориенторованная терапия. И чем больше методик знает ваш ситер,тем лучше. Однако все знать все равно невозможно и поэтому есть рядопределенных вещей, которые нyжно знать обязательно.
Самоеглавное правило заключаеться в том, что ситтер делает только то, о чемпросит его дышащий, а не то, что он думает, что дышащему нужно!!! Есливы соблюдаете хотя бы это правило, то вы может и не поможете, однакоточно уж ничего не испортите.
Теперь о том, в чем заключаеться работа с телом - это проработка блоков и зажимов.
Когда дышащий начинает сессию (особенно впеpвые) у него могутвозникнуть телесные блоки, мешающие ему продвигаться дальше в глубинупереживания. Они выражаються в том, что у него как-бы сводит мышцы (чаще рук или ног ). Такие блоки дышащий должен прорабатывать сам черезнапряжение мышц. Ситер может помочь создать это напряжение, но ни вкоем случае не пытаться проделать эту работу за дышащего. Hапример еслисводит руку, то ситер берет дышащего за нее и дышащий тянет руку ситерана себя, причем задача дышащего собрать все свои физические силы и даженемного больше, чтобы справиться с этим сопротивлением.
Зажимы возникают спонтанно в течении сеанса и проявляются в виде боли втом или ином участке тела. Для пророботки зажима дышащий можетпопросить ситера надавить на беспокоящий участок. Может быть больно,однако для успешной проработки необходимо пройти через эту боль. Тутнадо особо отметить те участки с которыми работать запрещено: областьлица, горла, области гениталий и область гpyди y женщин. Такие зажимыpекомендyется пpоpабатывать косвенно: так, напpимеp, снять напpяжение впаховой области можно, создав дышащемy возможность сопpотивляться,сдвигая (или pаздвигая) ноги в бедpенной части, для пpоpаботкигоpлового зажима можно дать дышащиму тpяпку, котоpую дышащему в этомслучае необходимо с усилием скpучивать.
4. Методики интеграции опыта.
После окончания дыхательной сессии не стоит сразу браться заповседневные дела. Очень важно (и это надо предусмотреть заранее),чтобы после сессии у вас было достаточно времени, чтобы спокойнопереварить то, что вы пережили.
Когда сессия закончиласьполежите немного, а за тем можете попробовать нарисовать мандалу.Мандала представляет собой обычный рисунок карандашами, пастелью,красками или просто ручкой. Отличие мандалы от обычного рисунка в том,что на чистом листе сначало рисуеться максимальный по размерам ровныйкруг, а за тем уже в этом круге рисуеться рисунок. Вы можете нарисоватьстолько мандал, сколько вам покажеться нужным. Hа мандале совсем необязательно изображать что-то конкретное, рисуйте так, как рисуеться, ане так, как считаете нужным нарисовать. И совершенно не важно умеете вырисовать или нет, здесь важно не художественное образование, авозможность самовыражения. Можно даже просто взять в руки карандаш,закрыть глаза и нарисовать то, что получиться.
Закончиврисование полезно обсудить полученный опыт с ситером. И здесь важно,чтобы ситер не пытался анализировать переживания дышащего, а простовыслушал его с пониманием. Причем в этой части и состоит основноеискусство хорошего ситера. Очень важно выслушать с вниманием иискренностью, не осуждая ни чего из услышанного и не высказывая своих"умных" идей по поводу происшедшего. К сожалению очень мало людей могутсделать такую казалось бы простую вещь и повезет тому дышащему,которому попадется ситер, способный на безусловную эмпатию.
Еще несколько слов:
Путешествие в холотропный мир очень серьезное и насыщенное эмоциямисобытие, по этому к нему необходимо подготовиться с особойтщательностью.
Во время дыхания не пугайтесь ни чему и что быне происходило с дышащим ситер ни в коем случае не должен предаватьсяпанике. Могут произойти самые неожиданные вещи и к их появлению всегданужно быть готовыми.
Однако также вам может показаться, чтони чего не произошло, хотя вы усердно работали и старались. Такоепроисходит в нескольких случаях:
Когда вы не прошли первичныетелесные зажимы и соответственно психологическая работа остановилась нателесном уровне, в этом случае необходимо пробовать еще и еще (не водин день конечно) и быть внимательным к своим ошибкам, чтобы не быть врезультате исправно работующим пылесосом;
Когда вы ожидали нечтотакое... в звездочках и радуге, сразу скажу - ни стройте планов, всепроизойдет так, как должно произойти, а не так, как вы думаете, что этодолжно произойти.
Когда работа шла на более глубоком уровне, чемвы можете осознать. В таких случаях обычно в глубине души присутствуетощущение завершения чего-то важного, хотя и не понятно что это и чтовообще произошло. Тут не надо пытаться изо всех сил понять, что этобыло, понимание этого придет само тогда, когда для него наступит время.
Приложение 1. ПАМЯТКА ДЛЯ ДЫШАЩИХ
( Используемая на наших занятиях )
Придите в зал заранее, чтобы без спешки подготовить место,сосредоточиться и успокоиться. Время, указанное в расписании, это времяначала сомого дыхания
Hаденьте удобную просторную одежду иснимите все, что стесняет или может поранить вас (пояса, бюстгалтеры,украшения и т.д.). Если вы носите контактные линзы, также снимите ихперед сессией.
Если вы дышите сегодня, то ешьте очень легко или не ешьте совсем. В этом случае дышиться легче.
Посетите туалет перед сессией. Если вы захотите в туалет во времядыхания, не стесняйтесь. Лучше сделать это, чем отвлекаться из-запереполненного мочевого пузыря.
Если у вас сомненияотносительно выбора партнера, спросите себя, лучший ли это вариант вданной ситуации, чувствуете ли вы себя в безопасности с этим человеком?
Hе покидайте зал в разгаре сессии. Примите внутреннееобязательство присутствовать на всем занятии (включая обсуждениепроцесса в группе и завершающую интеграцию) для того, чтобы иметьцелостный, нефрагментированный опыт и оказывать друг другу поддержку.
Дышите более глубоко и часто в течении часа. Дыхание являетьсяважнейшим катализатором необычных состояний сознания. Держите глазазакрытыми для сосредоточения на внутренних переживаниях.
Оставайтесь в позе лежа на спине - поза открытости. Желание оперетьсяна руки, сесть или встать может быть способом контроля переживания илипутем бегства от него. Если вы выполнили его, постарайтесь вернуться висходную позу, как только будете готовы к этому.
Заключите контракт с партнером, включающий следующие пункты:
Каким образом напоминать вам о дыхании;
Какой способ телесного контакта наиболее приемлем для вас;
Какая поддержка необходима вам от партнера;
Каковы особенности вашего проявления в сессии;
Условьтесь о сигналах несловесного общения:
Какимобразом вы сообщите своему партнеру, что следует прекратить напоминатьвам о дыхании, если это напоминание мешает вашему переживанию;
Как вы сообщите партнеру о том, что вы что-то хотите.
Избегайте разгаворов, уважайте переживания других участников. Разговорывыводят людей из необычного состояния, потому что они ассоциируются собыденным сознанием.
Сохраняйте молчание во время рисованиямандал и (желательно) в течение всего дня. Это помогает быть вмедитативном настрое.
Попросите о помощи, если чувствуетесильные блоки, боль или напряжение в теле и продолжение дыхания не даетоблегчения. Это можно делать в любой момент во время сессии.
Знайте, что вы всегда владеете ситуацией. Если вы хотите, чтобы с вамиперестали работать, скажите слово "СТОП", и любое воздействие будетнемедленно прекращено.
Если вы замечаете, что слишкомзахвачены мыслями, направте внимание на тело и сосредоточьтесь надыхании или на музыке. Если вы обнаружите, что занимаетесь анализоммузыки, позвольте ее вибрациям проникнуть в тело и сфокусируйтесь надыхании.
Если у вас возникает сильная эмоция (например, гнев,раздражение, и т.п.) и причиной этой эмоции, как кажеться, являютьсясобытия в зале (например, вам не нравиться музыка или что-то еще),переместите внимание на себя и на ощущения в своем теле. Вместо того,чтобы отвлекаться на что-то внешнее и заниматься бесконечнымиэмоциональными проецированиями, лучше войти в контакт с переживаемымиэнергиями, выразить их и освободиться от них.
Hепрограммируйте переживания, пусть то, что возникает, будет спонтаннымактом, неожиданным для вас самих - свободным танцем тела, энергии имысли.
Будьте совершенным актером: полностью находясь в роли,в переживании, в то же время будьте над всякой ролью, вне всякогопереживания.
Вы сами решите, когда закончить дыхание. Какправило сессия приходит к своему естественному завершению в течении1.5-2.5 часов. Музыка продолжаеться до тех пор, пока все не закончатработу, поэтому нет необходимости ее окончания.
Hе следуетначинать новую сессию в конце сессии. Работа в этот момент состоит не втом, чтобы обнаруживать все новые проблемы, а в том, чтобы завершитьлюбой материал, который всплыл и нуждаеться в интеграции.
Перед тем, как покинуть зал, позовите ведущего для того, чтобыпроверить, все ли у вас в порядке. Эта проверка необходима, чтобыпонять, нуждаються ли дышащие в дальнейшей работе и чувствуют ли ониполную завершенность переживания.
Попытайтесь рисоватьмандалу, даже если вы считаете, что не умеете рисовать. Дело здесь не вкачестве самого рисунка, а в возможности использовать рисование каксредство интеграции и самопостижения.
Вы вольны рассказать освоем опыте только то, что считаете нужным. Делая это, не занимайтесьанализом, а пребывайте в инергиях самого процесса. Воздерживайтесь отанализа и оценок чьего-либо переживания или мандалы.
Сон -это продолжение интеграции проявленных переживаний. Будьте внимательнык его посланиям. В последующие дни найдите время для рисования,созерцания, ведения дневника и для работы со сновидениями.
Приложение 2. ПАМЯТКА ДЛЯ СИДЯЩИХ
( Используемая на наших занятиях )
Придите в зал заранее, что-бы без спешки подготовить место,сосредоточиться и успокоиться. Время, указанное в расписании, это времяначала самого дыхания.
Поговоpите с дышащим, обсудите его пожелания и предпочтения.
Сведите до минимума разгаворы во время дыхания, так как это может мешать дышащим пребывать в своем процессе.
Сосредоточьте на дышащем все внимание, расположившись рядом с егоголовой, и не отвлекайтесь на происходящее в зале. Hе углубляйтесь всвой собственный процесс. Дышащие нуждаються в безраздельномприсутствии и внимании сидящих и могут быть очень чувствительны кнехватке этого внимания.
Пребывайте с дышащим в одномпространстве переживания, внимайте этому пространству, но невторгайтесь в него. Если дышащий спокоен, вам легче почувствовать его,оставаясь столь же спокойным. Если дышащий активен, иногда лучшечувствуеться его состояние, при легком движении в том же ритме.
Охраняйте пространство переживания дышащего. Защищайте своегоподопечного от активности других дышащих или любых других возникающихпомех и рискованных действий.
Hе поддавайтесь искушениюприменять свои знания из опыта разнообразных духовных традиций дляпомощи дышащим. Примерами такой помощи могут быть "очищение ауры" илииспользование кристаллов.
Hе оставляйте дышащих одних. Если вам нужно в туалет, позовите на это время ожного из ведущих.
Будьте внимательны к любому уязвимому мету на теле дышащего иинформируйте ведущего, если он работает с вашим дышащим, о наличиитаких областей.
Помогите дышещему, если он просит о чем-то.Если дышащему надо в туалет, проводите его до двери туалета и обратно.Помогите ему вытереться полотенцем, принесите стакан воды. Будьтеготовы к оказанию любой поддержки.
Если у вас возникнут вопросы по поводу происходящего, поднимите руку, чтобы позвать ведущего.
Проследите, чтобы ваш дышащий был проверен ведущим, перед тем как покинуть зал после окончания процесса.
Попросите оставить еду вам и дышащему, если он все еще находиться в процессе ко времени начала обеда (ужина).
Приведите в порядок ваше место в зале дыхания, после того как проводите дышащащего в комнату для рисования мандал.
Приложение 3.
Список сокращений:
БПМ - Базовые перинатальные матрицы
ИСС - Измененные состояния сознания
ТПИ - Трансперсональный институт
ХД - Холотропное дыхание
--------------------------------------------------------------------------------
В завеpшение к инстpукции хочу добавить, что все-же в гpуппе pаботаидет куда интенсивнее, нежели если вы занимаетесь ХД индивидуально.
Особенно хоpошо сдвигают точку сбоpки несколько дневные семинаpы,посколько пpоисходит очень глубокое погpужение в пpоцесс.
Однако по поводу семинаpов - последнее вpемя по кpайне меpе в 5020 ихпоявилось довольно много и многие из них больше похожи на Мапед-Шоу,нежели на сеpьезную pаботу, напpимеp конфеpенция по духовномуакушеpству "Синестезия". В связи с этим для новечка остpо встаетпpоблема выбоpа. Я бы поpекомендовал базовые модули Тpанспеpсональногоинститута. Однако их цена не всем по коpману. Желающие попpобовать ХДпод pуководством специалистов могут также пpиходить в наш центp,занятия в котоpом пpоходят каждую субботу. Телефон центpа в Оpиджине.
Депривация сна
Уже много говорилось об экспериментах с депривацией сна. Хотя я еще неслышал случаев, связанных с "культивацией" данного подхода в своейповседневной жизни. Я решил такими экспериментами заняться и вотпривожу некоторые выкладки. Были и другие экспериментаторы, но втянулсяв этот эксперимент среди знакомых я один. Предупреждаю, что некоторыеданные могут быть различны для разных людей. Это первое показание
Сразу скажу, что раз даже марихуана называется наркотиком, я в данномтексте использую слово "наркотик" в смысле "средство изменениясознания". ДС, таким образом, также можно назвать наркотиком.
Способ употребления
Суточный цикл среднего человека равен 24 часам, т.е. примерно совпадаетс суточным циклом Земли. Начало приема: расширение этого цикла до 48часов. И того: 38 часов бодрствования, 10 часов сна (мое личноепредпочтение, на самом деле пусть каждый подбирает соотношение для себя- главное, сохранение ритма неизменным). Не знаю, имеет ли смыслпринимать ДС периодически или с перерывами. Я принимаю его постоянно(иными словами, "сижу" на нем).
Показания
Полную силуданного наркотика можно ощутить как минимум через неделю. Физическоепривыкание к новому режиму происходит примерно за период от двух недельдо месяца. Но может быть, и больше. Первое время (1 неделя) наблюдаетсянекоторое нарушение психического и физического баланса. Психическийбаланс приходит в норму быстро - за 3-5 дней, физический - оченьиндивидуально. Так, психическое состояние примерно через неделю посленачала приема и без особых изменений в дальнейшем: эмоциональнаяуравновешенность (психозы, неврозы, неподконтрольные состояния психикии т.д. могут быть ослаблены), но шизоидные, а особенно, параноидальныесостояния могут усилиться. Вспышки агрессии почти всегда проходят (еслинет явной предрасположенности к агрессии). Через более длительныйпериод (у меня было 9 дней, у еще одного человека - 3 недели) возможно"приподнять занавес мира" (только(?) для практикующих процессвнутренней трансформации). Сначала приходит смутное ощущениеирреальности окружающего. Потом ощущение переходит в уверенность, чтовоспринимаемое искусственно, нереально. Начинаешь видеть и слышатьмногие вещи из тех, что другим недоступны. Правда, когда рядомнаходятся раскуренные люди, слуховые (реже зрительные) явлениястановятся воспринимаемы всеми. Люди в трезвом состоянии при этомничего такого не воспринимают. Таким образом, галлюцинациями этоназвать несколько некорректно. Видение мира изменяется: точкиразличного восприятия и понимания мира расширяются по количеству икачеству. Многие вещи и идеи, ранее бывшие недоступными, становятсядоступны для понимания. Помимо вышеизложенного, эффект сходен сэффектом от действия гашиша. Но без эйфории. Вплоть до физическогосостояния.
Микс (в порядке приритета)
Прогулки по природе. В худшем случае, в парке. Лучше ночью.
Адаптогены (не помешает). Помогают адаптации психики и физиологии к новому циклу.
Кофеин (чай, хуже кофе). Ослабляет действие норадреналина. Не злоупотреблять и нерегулярно, так как большая нагрузка на сердце.
MJ(в любых формах). Изредка. И только (?) для людей со стажемупотребления MJ. Осторожно, так как эффект от ДС - mj-подобный.Три-четыре больших затяжки гашиша может дать эффект как от приемахорошей порции сильного молока. К тому же усиливает действиенорадреналина.
Противопоказания
Нежелательно употребление ДС в следующих случаях:
При каких-либо серьезных физических расстройствах.
Принекоторого рода психических отклонениях (патологические формышизофрении и парнойи, эпилепсия, депрессия, психическое истощение...)
Принекоторых особенностях темперамента: при слабой силе воли и непытайтесь - ничего стоящего у вас не выйдет. Преобладание холеричногоэлемента может привести к расшатыванию психики, нервов.
Призависимости от какого-либо другого наркотика. ДС - деспот ииндивидуалист: не допустит конкурентов. Хотя насчет mj не уверен.
Призанятии каким-либо видом спорта. Приведет к истощению. То же самое -при необходимости периодически выполнять тяжелую физическую работу.
При материалистическом взгляде на мир. Смысла нет.
При беременности. После операции. Это воспрепятствует гармоничному ходу процессов восстановления.
Общие замечания
Названия у этого наркотика пока нет. Есть фразы типа "Депривация сна",используемой в данном тексте (это из медицинской терминологии),"Увеличение суточного цикла" (не "удвоение", так как цикл можетвыбираться индивидуально, по мере энергетических ресурсов и желания)...Буду рад предложениям.
После длительного использования(примерно 1 месяц) ДС физическое равновесие может и не прийти в норму.В этом случае лучше прервать употребление.
Самый сложныйпериод - 1 неделя. Если кто будет пробовать, имейте это ввиду! В этотпериод дееспособность может быть снижена. Если через неделю не придет внорму, бросайте это дело!
Если боитесь сойти с ума, и не начинайте! Непременно сойдете :)
Возможности внутренней самонастройки расширяются (примерно черезмесяц). Кто этот месяц пройдет успешно и будет продолжать употреблениеДС, пишите, буду очень рад новой информации и новым впечатлениям.
Творческий потенциал может увеличиться. Так что художники, композиторы,музыканты, писатели, поэты... это шанс увеличить количество доступногодля использования времени и продлить жизнь нестандартным способом!
Считаю, что при серьезном подходе к делу, включая все "за и против" иправильную оценку своих сил, ДС может являться интересным заменителеммногих разрушительных наркотиков с целью перестать портить жизнь себе идругим.
Некоторые трудности депривации сна
Современные люди подразделяются на три категории: те, которые не знают,что такое депривация сна (их подавляющее большинство), те, которыезнают, что это такое, и те, кто ей занимается (таких очень немного).Эта статья предназначается первым двум категориям.
ДСпредставляет собой адаптацию организма к так называемому "ритмумирового времени". Объясню проще. В течении суток человек обычношестнадцать часов бодрствует и восемь часов спит ( Это по-разному.Одним хватает шесть часов сна, другим не хватает девяти). Сущность ДС втом, чтобы изменить этот привычный ритм. К примеру, тридцать шестьчасов в течении двух суток бодрствовать и двенадцать часов спать (дляменя это наиболее подходящий вариант, а вообще - для каждогоиндивидуально). С изменением ритма жизни меняется и сознание человека.
Метод ДС может дать многим людям новые возможности. Те, кто любятнаркотические вещества, могут попробовать новый, довольно безвредныйнаркотик, те, кто жалуется на недостаток времени, теперь получат его слихвой, я уже не говорю о людях искусства, которые, вплотную занявшисьДС, легко смогут создавать новые шедевры. Кстати, на мой взгляд, укаждого, кто занялся ДС, появляется сильная тяга к искусству. Можнопродолжать эти примеры, но зачем? Лучше один раз попробовать, чеммиллион раз услышать.
В этой статье я хотел бы поделитьсясобственным полугодовым опытом ДС и дать несколько советов тем, ктозаинтересовался и хочет попробовать.
Начал я с "вынужденнойдепривации", когда нужно было в очень сжатые сроки сдать все своиинститутские "хвосты", причём самым жутким монстрам-преподавателям. Дляэтого нужно было много учить и много чертить, а времени - в обрез. Одинзнакомый рассказал о депривации, о том, что не спать, оказывается,может быть очень приятно. Что ж, отлично, я решил совмещать полезное сприятным.
Скажу откровенно, что у меня долго ничего неполучалось. Бывало, я всю ночь готовился к какому-нибудь экзамену, апод утро благополучно засыпал. Или же ехал с очень большим курсовиком втрамвае, начинал дремать, после чего просыпался в пяти остановках послеинститута. Кроме того, во время первых опытов ДС я очень сильнонапоминал человека, пристрастившегося к транквилизаторам.
Дело пошло на лад только после того, как я систематизировал процессдепривации. Решил для начала не спать одну ночь в неделю. Через двенедели это стало очень просто, тогда потребовалось усложнить этотраспорядок. Я стал бодрствовать две ночи в неделю, и т. д. Советуюпоступить таким образом всем тем, кто не обладает очень сильной волей,а потому не может одним махом осуществить адаптацию организма кдвухсуточному циклу. Со временем вы сможете достичь желаемогорезультата.
Во время ДС самое важное - сохранять ритм. Чтоподелаешь, в каждой области искусства присутствует гармония! Совершеннонедопустимо, на мой взгляд, "часик вздремнуть" (как часто было такоежелание!!) в то время, когда нужно бодрствовать. Не скажу, что этосведёт на нет все усилия человека, привыкшего к ДС, но дажекратковременный сон в неустановленное время может расслабить и привестик тому, что вы бросите заниматься депривацией. Тогда к чему было себямучить?
Самому установить себе ритм ДС нелегко. Вначаледопустимы небольшие отклонения в нём (час-два). Со временем внутренниесилы человека сами установят нужный им ритм.
Не следуетдоводить депривацию до абсурда и пытаться не спать трое, четверо суток.Если даже при обычной ДС есть возможность сойти с ума, то так выдвинетесь мозгами с вероятностью 99 %!
У новичков существуетдовольно острая проблема свободного времени. В самом деле, чем занятьсяночью, когда жутко хочется спать и совершенно некуда пойти? Я несоветую пытаться всю ночь читать книжки или смотреть телевизор,обязательно заснёте! Желательно посвятить ночь какой-нибудь творческойи интересной работе. Кстати, вниманию студентов! Учёба - это оченьподходящее занятие во время бессонной ночи. Только не стоит браться занаписание реферата с навязчивой мыслью : "Как же задолбал меня этотхренов институт!" Подумайте лучше о том, что писать реферат крайнеинтересно, и на исходе ночи вы в это поверите совершенно искренне.
Необходимо помнить, что алкоголь и ДС несовместимы. Также я бы непосоветовал принимать опиаты или тяжёлые галлюциногены. Лучше берите всё приятное в самом процессе депривации!
Желаю всем успехов в освоении депривации сна, а также счастья в личной жизни!!!